减重运动流程：

评估（三次）：国民体质监测，BOLT评估，深呼吸评估（自评）。

运动处方制定：运动项目+强度+频率+时间

运动打卡模版：记录一天的运动内容。

运动项目+时间+心率（有氧训练记录）

（快走+30+120；呼吸训练10分钟；平衡训练10分钟；力量训练动作+组数。）

运动注意事项：

1准备运动手环监测心率。

2预防低血糖/避免脱水/环境温湿度/身体不适反应

3健康科学的运动对是身体健康的守护者，预防损伤，循序渐进的进步。

4运动前充分热身，运动后充分拉伸放松。